餃子の王将ラーメン全メニューカロリー比較！太らない注文の裏ワザ

餃子 の 王将 ラーメン カロリーを気にするダイエッターや健康志向の利用者が増えている。日本の外食チェーン産業を代表するメガブランド「餃子の王将」は、看板である香ばしい餃子はもちろん、濃厚なコクが自慢の中華料理やラーメンで庶民の胃袋を掴んで離さない。だが、あの食欲をそそるスープや麺の誘惑の裏には、一体どれほどのエネルギーが秘められているのだろうか。

全国の店舗や出前館をはじめとするデリバリーサービスを通じて手軽に味わえるようになった今、健康を意識しつつ満足感を得る工夫が求められている。実は、注文の工夫や選び方ひとつで餃子 の 王将 ラーメン カロリーを大幅にコントロールし、罪悪感なく食事を楽しむ方法が存在する。公式の数値をひも解きながら、太りにくい賢いスマートな食べ方を検証していこう。

【全メニュー比較】定番「王将ラーメン」から「忘れられない中華そば」まで熱量チェック

餃子の王将が提供するラーメンラインナップは実に多彩だ。まず、ブランドの顔でもある「王将ラーメン」は、豚骨醤油の味わいが特徴で、1杯あたりのカロリーはおよそ700〜750kcal。こってりとした旨味がある分、満足感は抜群だが、エネルギー量もそれなりに高い数値を示す。

一方で、近年登場して爆発的な人気を博している「忘れられない中華そば」は、魚介と豚骨の出汁が効いた昔ながらの淡麗系スープが魅力だ。こちらは約580〜620kcal程度に抑えられており、定番の王将ラーメンよりも100kcal近くカットできる優れものである。また、野菜がたっぷり入った「五目そば」などは、具材のヘルシーさに対してスープの油脂分が含まれるため約650〜700kcalと標準的。反対に、とろみのある餡掛けが特徴の「天津麺」や「味噌ラーメン」は750〜850kcalを超える場合があり、ダイエット中はやや注意が必要だ。

ジャストサイズシリーズを活用！カロリー＆糖質を劇的にカットする組み合わせ術

「ラーメンも食べたいけれど、丸々1杯はカロリーオーバーが心配」という人に強くおすすめしたいのが、餃子の王将が誇る「ジャストサイズシリーズ」だ。通常の約半分の量で提供されるこの小皿メニューは、ダイエッターにとって強力な味方となる。

例えば、「ジャストサイズラーメン（約350kcal）」に「ジャストサイズ餃子（3個・約150kcal）」を組み合わせても、総カロリーはおよそ500kcal程度。これなら一般的なラーメン1杯分より遥かに低エネルギーでありながら、主食と看板メニューの両方を堪能できる。さらに「ジャストサイズ野菜炒め」を追加すれば、食物繊維をしっかり補給でき、食後血糖値の急上昇を抑える低糖質・低カロリーな理想のセットが完成する。

ダイエット中も安心！王将で試したい「太りにくい注文」3つの裏ワザ

メニュー選びだけでなく、現場での注文方法や食べ方の工夫によってもカロリーを劇的に減らすことが可能だ。外食中華を太らずに楽しむための極秘テクニックを3つ紹介する。

第一の裏ワザは「スープを残すこと」だ。ラーメンのカロリーや塩分の大部分はスープに含まれている。特に王将ラーメンのような濃厚スープは、麺や具材だけを食べてスープを半分以上残すだけで、およそ100〜150kcalものカットにつながる。

第二の裏ワザは「ベジタブルファーストの徹底」。いきなり麺をすするのではなく、サイドメニューのキムチやジャストサイズの野菜炒めを先に胃へ送る。これにより、糖質の吸収速度が緩やかになり、体脂肪の合成を防ぐ効果が期待できる。

第三の裏ワザは「麺少なめ（ハーフ）カスタマイズの交渉」。店舗の状況にもよるが、糖質を抑えたい旨を伝えることで、柔軟に対応してくれるケースもある。賢いアプローチで無理なくエネルギーを削ろう。

株式会社王将フードサービスが目指す多様性と公式アプリの進化

運営元である株式会社王将フードサービスは、時代のニーズに応じたメニュー開発とサービス改善を続けている。かつて同社を牽引した渡邊直人元社長の時代から脈々と受け継がれる「現場主義」と「手作り感」は、現在の健康志向の高まりにも見事にアジャストしている。

現在では、利用者の利便性を高める「餃子の王将公式アプリ」が広く浸透。お得なクーポンが配信されるだけでなく、季節ごとの新メニューや栄養情報もスピーディーに確認できる。出前館をはじめとする外部デリバリーとの連携も含め、自宅やオフィスにいながらカロリー管理と美味しい中華の両立が可能となった。

罪悪感ゼロで楽しむ！外食中華におけるスマートな選択肢

ラーメン＝太るという固定観念は、知識と工夫次第で覆すことができる。餃子の王将が提供する幅広いラインナップとジャストサイズシリーズを活用すれば、カロリーをコントロールしながら大満足の食事を楽しむことは決して難しくない。

自分の目標カロリーに合わせてメニューを選び、食べる順番やスープの飲み方に気を配る。それだけで、外食中華はダイエットの敵から心強い味方へと変わるのだ。今日からの外食ライフに、ぜひこのテクニックを取り入れてみてほしい。 （出典: 餃子 の 王将 ラーメン カロリー（Yahoo!ニュース））